『意識を呼吸に』

あなたの鼻を通って

空気が流れ込む

肺が静かに膨らみ

胸や腹がゆっくり盛り上がる

そして

盛り上がりがゆっくり落ちてくると

空気が一気に外へと放出される

今　私たちはここにいる

今という瞬間の連続でここにいる

今に意識を向け

呼吸による体の変化に意識を向けてると

リラックスしてくる

そして、

今までは気付かなかったかすかな音や匂いにも気付き始める

私に話しかけてきていた声は

その声の出所に意識を向けると静かになった

ただ

私は椅子に腰掛け座っている

両足をペタッと床につけ

呼吸に意識を向けながら

意識を空間へと拡げていく

壁を越え

外へと拡げていく

私は目を開けながら

意識を覚醒させる

そして

一体となる